НОВАЯ ПРОГРАММА!
РЕКОНСТРУКЦИЯ
Страх чужого мнения
Жизнь с оглядкой через плечо:
- что обо мне подумают?
- а если это кому-то не понравится?
- а вдруг я сделаю ошибку?
- а если подумают, что я многого хочу?
- а если я окажусь смешной и нелепой?
Как часто из-за того, что о Вас кто-то что-то подумает,
Вы откладываете что-то важное в своей жизни?
Не принимаете решений
Не действуете
Не используете возможности
Парадокс этой ситуации заключается в том, что
ВАМ ПЛОХО,
а вот тем, кто "что-то подумает"
или все равно или очень хорошо.
Обидно, правда?
Так может быть пора уже что-то поменять?
Страх чужого мнения это НЕ только мысли катергоии "Что обо мне подумают".
В РЕАЛЬНОЙ жизни этот страх является пусковой точкой для очень большого количества наших процессов.
И порой мы даже не видим, что именно он стоит за ними.
Тревожность
Если этот страх четко считывается, то нас накрывает ТРЕВОЖНОСТЬ. Мы волнуемся, суетимся, теряемся. Куда-то пропадает наша способность трезво мыслить, нас накрывает чувство опасности и чего-то неотвратимо приближающегося.
Сомнения
Этот процесс может быть и не такой активный. В результате мы оказываемся в вязкой давящей пучине сомнений. А могу ли я? А получится ли? А если пойдет все не так? А если не получится? А может быть это неправильно? А как правильно? И т.д. Вяжущее, туманное чувство погружает нас в калейдоскоп наших неудач и потерь.
Стремление доказать
Но есть и обратная сторона медали. Яростное желание доказать! Быть правой! Нам кажется, что это свойственно только очень уверенным в себе людям, ноэто совсем не так. Это не просто "желание доказать", а "желание доказать кому-то". А это и есть страх чужого мнения: а вдруг этот другой не признает мою правоту, не одобрит, не согласится и т.д.
Рациональное объяснение
А бывает, что эмоции все прячутся и тогда страх чужого мнения скрывается за рациональными рассуждениями. Нам кажется внутри, что эти рассуждения верны и обоснованы, вот только их "обоснование" преследует только одну цель: избежать осуждения другими, не рисковать, не попадать в ситуации, где это может произойти.
Чье мнение нас так пугает?
Мы можем переживать за то, что о нас подумают наши близкие, но нас совершенно не волнует, что думают о нас окружающие.
Те где-то внутри сидит вполне явственный страх, как отреагируют мама, муж, сестра и т.д., но нам все равно на реакцию продавца в магазине, воспитателя в детском саду, коллеги на работе.
А может быть наоборот
С домашними мы можем проявится с любой стороны, но вот столкнувшись с другими людьми из социума (коммунальные службы, банки, да даже те же продавцы) - теряем спокойствие и уверенность в себе.
То самое "что люди скажут"
Почему так важно это изменить
У одних людей это состояние вызывает накатывающую волну сомнений, тревоги, нерешительности и чувства одинокости. Расстерянность, поднимающаяся постоянно внутри, побуждает все время держать внутренний "радар" включенным: что еще от меня ожидают другие, а что они скажут, а как посмотрят. И это сопровождается болью и чувством одиночества.
А у другух - это состояние постоянной собранности, напряженно-звенящей активности. Нельзя расслабиться, нельзя сплоховать, нельзя не войти в некие рамки несоответствия. Нужно каждый день добиваться того, чтобы быть первой и на тебя посмотрели благосклонно.
И там и там - это выматывающее состояние, следствием которого будет все большая и большая изоляция, происходит постепенно сужение интересов и активной деятельности.
Потому что и одним (смелым и активным) и вторым (нерешительным и тревожным) очень страшно сталкиваться со страхом чужого мнения. А значит бессознательно мы будем выбирать те жизненные маршруты, которые будут "оберегать" нас от него: мы будем неосознанно избегать тех ситуаций, где можем встретиться с оценивающим мнением другого человека.
И вот ПОСТЕПЕННО
- разлаживается общение с другими людьми, вырастает напряжение и вот уже больше хочется быть одной, чем с кем-то. Но не потому что так лучше, а потому что так меньше нас трогают, нам так не больно. Правда, от одиночества становится еще хуже.
- все больше возникает стеклянных потолков. Как будто горизонт возможностей начинает сужаться, оставляя только привычную, однообразную, скучную колею
- все чаще мы попадаем в точку бессилия и невозможности что-то изменить, а все наши действия не дают результатов.
- все больше снижается уверенность в себе, возрастает напряжение от потаенной мысли: "Со мной что-то не так". Да, порой мы даже знаем что именно "не то", но бессилие (см пунк выше) не дает никак это изменить
- становится все горше смотреть на тех, у кого получилось то, о чем мечтаем мы сами...
А ведь все может быть иначе...
Можно легко и непринужденно общаться
Можно не просто бесконечно учиться, но и начинать реализовывать свои заветные мечты
Можно жить просто и понятно, радоваться своим достижениям и успехам
Можно одеваться и выглядеть так, как хочется и получать от этого удовольствие
Можно озвучивать свои идеи, желания, мечты и люди будут слышать
Можно спорить, доказывать свою точку зрения
Можно спокойно обращаться за помощью и поддержкой
Можно строить близкие отношения, видя что вы разные и это может быть очень увлекательно и интересно
Можно продолжать делать то, что важно, даже если эта идея кому-то не нравится или кто-то вообще против нее, считает ее глупой и бесполезной
Можно легко проходить через собственные ошибки
Можно построить свою жизнь так как удобно, даже если это противоречит каким-то правилам
Это все можно, представляете?
Но можно ли это ВАМ?
Ведь для того, чтобы жить вот такую жизнь - придется столкнуться с чужим мнением.
Колючим, осуждающим, порициающим, обесценивающим...
РЕКОНСТРУКЦИЯ
Страх чужого мнения
Авторская программа, разработанная на базе метода ЛОРПТ
(личностно-ориентированная реконструкционная терапия)
Терапевтическая программа с
индивидуальной обратной связью
25 декабря - 02 марта
Терапевтическая программа - это 12 недель глубокой работы для получения устойчивого стабильного результата
Программа состоит из :
- онлайн встреч (записи обязательно предоставляются, доступ к записям 12 месяцев), продолжительностью каждая 1,5-2 часа
- домашних заданий с практиками, техниками, методиками анализа, которые помогут Вам выстроить внутри себя новые процессы, чтобы прийти к желаемому состоянию и устойчивым изменениям
- обратной связи каждой участнице (в закрытой группе ВКонтакте), согласно ее эмоциональному состоянию, темпу, результатам. В обратной связи я помогаю пройти сложные моменты, подбираю индивидуальные практики, сопровождаю в выполнении домашних заданий, поддерживаю (что особенно важно в этом процессе!).
Я не научу вас жить правильно, не исправлю прошлое и не буду обещать феерическое будущее.
Как жить правильно - решать только Вам, прошлое уже не изменить, а будущее Вы будете строить для себя сами.
Но я научу Вас замечать где и как Вы попадаете в ловушки восприятия, накопившиеся детские эмоции, шаблоны прошлого реагирования, фиктивные запреты, ограничения и страхи.
Все то, из-за чего страх чужого мнения имеет над Вами такую власть и не дает жить полной жизнью.
Каждый наш страх - это некое искаженное восприятие себя, своих возможностей и окружающего мира.
На программе мы будем замечать эти сбои и РЕКОНСТРУИРОВАТЬ (восстанавливать) нарушенные процессы.
По завершению программы, Вы получите знания, навыки и инструменты, которые потом сможете применять для себя в будущеем и для других своих запросов для большей свободы, уверенности и благополучия.
я НЕ буду учить Вас
СПРАВЛЯТЬСЯ со страхом чужого мнения.
Я научу Вас
НЕ ИСПЫТЫВАТЬ СТРАХ, при встречи с чужим мнением!
Согласитесь, это большая разница!
ПРОГРАММА КУРСА
1 блок
1 блок
РЕКОНСТРУКЦИЯ
- Выявление закономерностей, вызывающих страх и изменение поведения. Ведь Вы обращали внимание на то, что эта рекция возникает у Вас не на каждого человека из Вашего окружения и не при каждых обстоятельствах.
Как это происходит?
Чего именно Вы боитесь?
И САМОЕ ГЛАВНОЕ: на какие сферы в Вашей реальной жизни это влияет, от чего приходится отказываться, как Вы справляетесь с внутренним напряжением, какие стратегии избегания и искажения.
Только разобравшись с этими всеми нюансами Вы можете ПЕРЕСТАТЬ бояться осуждения, неодобрения, отказа, порициния и т.д. - Исследование формирования воспроизведения этой реакции.
Да-да, Ваш страх - это просто реакция. Но реакция не на реальные события, а воспроизведение того, что уже было когда-то в прошлом.
Ищем причину и структуру образования этой реакции. - Находим поворотную точку. Это непросто, так как мало того, что у каждого она своя, так она становится настолько привычной, логичной, "правильной", что самостоятельно ее найти очень тяжело. Именно поэтому в этой программе так важна индивидуальная обратная связь и мое сопровождение.
Здесь же мы будем много работать с внутренним семейным мифом, сковывающим и лишающим Вас активности, смелости, спокойствия. - Начинаем переформатировать восприятие событий прошлого, реконструия свое Я, формируя ту самую опору на себя, устойчивость, уверенность в себе, спокойствие.
- Работаем с активностью в настоящем и будущем. Мало что-то переосознать в прошлом, этого недостаточно. Намного важнее - проявлять активность и начинать выстраивать То Самое Будущее.
Перестать бояться сложно, но начать жить свою жизнь БЕЗ СТРАХА еще сложнее.
2 блок
2 блок
Практики и дополнительные материалы
- Блок "Разница восприятия мира ребенком и взрослым. Ресурсы"
Мы узнаем мир детскими глазами и очень часто, увы, остаемся именно в этом восприятии. И для того, чтобы перестать бояться нам порой нужно восприятие мира перевернуть на 180 градусов!
Понимая эти механизмы и реконструируя необходимые области, Вы сможете получить доступы к силе, воле, целеустремленности,
близости, мягкости, проявленности и т.д.
Те к тому состоянию, необходимому для устойчивости, что недоступно сейчас. - Блок "Квадрат внутренней опоры".
Практический инструмент для вылавливания искажений и восстановления реакций (те, чтобы Вы не подчинялись страхам, а могли реагировать именно на события, а не на то, чего боитесь у себя в голове)
Очень круто помогает наращивать устойчивость! - Блок "Как перестать боятся боли"
Мы не просто боимся чужого мнения. Мы его боимся, потому что оно причиняет нам боль. Сильную эмоциональную боль. И именно из-за этой боли, вернее из-за страха ее повторения, мы так много избегаем, отказываемся, не доверяем селе, страшимся чужого мнения, осуждения или неодобрения. - Блок "Как реагировать на обесценивание, отказ, отвержение"
Никто не говорит, что мир населен розовыми единорогами и милыми ромашками. Нет. И, конечно, в нашей жизни происходят встречи с очень разными людьми. Как реагировать на них - мы учимся годами, постепенно взрослея. Но, из-за страха чужого мнения, этот навык не развивался, поэтому часто мы нуждаемся в каких-то начальных шаблонах и рекомендациях.
3 блок
3 блок
БОНУС!!! Мой подарок для Вас на Новый Год!!!
БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ В ЯНВАРСКОМ МАСТЕР-КЛАССЕ!!!
Мы будем говорить о ЖЕЛАНИЯХ!
Ведь это Новый Год!!!
Наша жизнь так устроена, что если мы не знаем, куда хотим прийти, те чего мы хотим, то мы никуда и не приходим...
Вот только разобраться с этими своим желаниями бывает очень непросто!!!
- Почему я ничего не хочу?
- Почему я не знаю чего хочу?
- Почему я хочу что-то, но мне от этого грустно...
- Почему я не позволяю себе что-то хотеть
- Почему я всегда хочу то, что есть у другого
- Почему я хочу невозможного, не реального
- Почему я сомневаюсь хочу я чего-то или нет.
И еще много разных "Почему" мы будем разбирать на этом Мастер-Классе.
И, конечно же, будут практики и рекомендации как же все же захотеть что-то очень важное, ценное, для себя, чтобы мотивировало, вдохновляло и чтобы это обязательно сбылось в этом году!!!
РЕКОНСТРУКЦИЯ
Страх чужого мнения
Авторская программа, разработанная на базе метода ЛОРПТ
(личностно-ориентированная реконструкционная терапия)
Терапевтическая программа с
индивидуальной обратной связью
25 декабря - 02 марта
Если у Вас возникли сложности с оплатой,
Вы можете :
- написать на эл почту shabrina.ir@yandex.ru
- написать личное сообщение
Вконтакте https://vk.com/psy_irina_shabrina
Телеграмм https://t.me/irinayur01
Обо мне
Высшее психологическое образование (Восточно-Европейский Институт Психоанализа)
Психолог, психотерапевт
Опыт работы более 15 лет
Веду индивидуальную психодинамическую психотерапию. Работаю в методе ЛОРПТ, Смволдрама, системно-феменологический подход
Автор онлайн-тренингов, киноразоборв и терапевтических онлайн программ
Контакты:
- написать на эл почту shabrina.ir@yandex.ru
- написать личное сообщение
Вконтакте https://vk.com/psy_irina_shabrina
Телеграмм https://t.me/irinayur01
ИП Шабрина Ирина Юрьевна
ИНН 741803547206 ОГРНИП 319784700120179
Политика конфиденциальности Публичный договор
Эл.почта shabrina.ir@yandex.ru